1. Bloomscape Bloomscape are o serie de pietre verzi care vor arăta grozav în aproape orice casă.

Înainte, Dr. Kim împărtășește opt alimente pentru Qi pentru a adăuga la rotație pentru a vă ridica energia.

ciorbă

DR. Kim spune că alimentele calde sunt cele mai ușoare pentru ca organismul să se digere și să absoarbă Qi. Așadar, adăugarea de supe mai sănătoase și hrănitoare în dieta dvs. este o modalitate ușoară de a îmbunătăți o deficiență de QI. În special, ea recomandă consumul de supe care sunt pline de ingrediente tonice Yang, cum ar fi orz, fasole verde și o mulțime de ierburi proaspete sau supă miso care este fermentat și excelent pentru digestie. „În medicina chineză, vorbim despre corpurile noastre în ceea ce privește Yin și Yang”, spune dr. Kim. „Ingredientele care sunt Yang Tonic ajută la aducerea mai multor yang în corpul nostru și să ne sprijine organele și sistemele care sunt Yang, cum ar fi splina, care joacă un rol cheie în extragerea QI în timpul digestiei și ajutând -o să curgă în întregul corp.”

povești conexe Prindeți acele Kettlebells și rupeți greutățile mâinii și pregătiți-vă să vă îmbunătățiți jocul de ridicare a greutății. Adăugarea antrenamentului în greutate în rutina dvs. de antrenament este esențială pentru creșterea masei musculare, asigurându -vă, de asemenea, că nu pierdeți masa musculară în timp. Dar când vine vorba de antrenament în greutate, ar trebui să optați pentru greutăți mai mari, cu mai puține repetări sau mai ușoare, cu un număr mai mare de repetări? Roxie Jones, antrenor personal, antrenor de nutriție și creatorul Bodyrox, spune că este vorba despre satisfacerea nevoilor și obiectivelor dvs. individuale.

În general, repetări mai mari cu greutate mai mică ajută la construirea rezistenței, în timp ce utilizați greutăți mai grele în timpul seturilor mai scurte construiesc masa. „Dacă sunteți începători, este întotdeauna recomandat să începeți cu greutăți mai ușoare și mai multe repetări, astfel încât să puteți înțelege mai bine forma și, de asemenea, să vă puteți adapta la stresul de antrenament pe corp”, spune Jones.

pentru Un începător al lumii de antrenament în greutate, Clinica Mayo recomandă alegerea unui nivel de greutate care să -ți obosească mușchii în 12 până la 15 repetări. După un set, ar trebui să aveți nevoie de acea perioadă de recuperare pentru a vă reseta și a vă respira înainte de setul numărul doi. În acest loc dulce, vă asigurați că grupul muscular atinge punctul de oboseală, atingând totodată un nivel de activitate aerobă care vă crește ritmul cardiac și vizează creșterea forței. Mayo Clinic recomandă, de asemenea, adăugarea de exerciții de antrenament de forță pentru toate grupurile musculare majore de cel puțin două ori pe săptămână timp de 20 până la 30 de minute. Când începeți, încercați o secvență care se concentrează pe întărirea greutății corporale, precum push-up-uri, scânduri, ghemuțe și lungi.

povești conexe Credem că gătitul este o piesă importantă a puzzle -ului de wellness și că toată lumea poate face ca magie (sau cel puțin o pâine prăjită) să se întâmple în bucătărie. Uneori, ai nevoie doar de cineva care să -ți arate de unde să începi. Cook cu noi oferă sfaturi și trucuri inteligente de gătit de la profesioniști, rețete ușoare care vă ajută să profitați la maxim de ingrediente simple și suport pentru călătoria dvs. de gătit. Vedeți toate produsele

coapte, bogate în nutrienți, este abundentă vara, dar porumbul dulce de sus a listei ca unul cu modalitățile sale delicioase nesfârșite de a fi sărbătorite. Indiferent dacă s -a bucurat imediat de la grătar și s -a aruncat în brânză cotija, smântână și suc de lămâie, a lucrat în salsa sau a fost încorporat într -o salată de vară cu verdeață și roșii, fiecare nucleu moale, cu unt, împachetează esența verii. În ultimul episod din Cook cu noi, bucătarul Nyesha Arrington oferă un alt mod de a se bucura de ea cu rețeta ei de supă de porumb încercată și adevărată.

Aceasta nu este o rețetă medie de supă de porumb. Arrington folosește o bază de lapte de nucă de cocos pentru a juca dulceața porumbului și integrează o mulțime de ierburi antiinflamatorii, inclusiv ghimbir, ardei cayenne, nucșoară și cimbru. Și în adevărata bucătar cu noi moda, este vegan, fără gluten și rafinat fără zahăr.

De multe ori cu porumb, nucleele se îmbogățesc și cobul este aruncat. Asta nu se întâmplă aici. Pentru această rețetă, de fapt, voi folosi centrul porumbului, deoarece există o mulțime de arome în Cobb, explică Arrington în videoclip. În primul rând, ea folosește un cuțit pentru a tăia sâmburele de pe Cobb. Este un lucru pe care nu -l recomandă să facă prea mult înainte de momentul în care doriți să faceți și să vă bucurați de supa. Deoarece există o cantitate bună de zahăr în porumbul nostru dulce, zahărul se transformă de fapt în amidon. Ea spune de fapt cu adevărat profilul arome al ciorbei, spune ea. Dacă tăiați sâmburele prea departe în avans, rezultatul final nu va avea dulceața pe care o mergeți.

povești conexe Dacă sunteți un iubitor de plante, puteți fi de acord că cumpărăturile de plante sunt cele mai bune. Este o vânătoare absolută de emoții pentru planta perfectă pentru a -l aduce acasă, numiți -o după inima preferată a adolescenței (cu o răsucire botanică) și postați imagini nesfârșite ale acesteia pe Instagram. Singurul lucru mai bun decât cumpărarea de plante este cumpărarea de plante online în pijamale.

cu doar câteva clicuri, cea mai frunzătoare frumusețe în ghiveci va apărea la ușa ta în doar zile, toate luxuriante și gata să respire viață în casa ta. De asemenea, veți obține beneficii, cum ar fi să vă transformați dormitorul într-o evadare de vis, să vă îndepărtați insectele, să vă ridicați ritualurile de auto-îngrijire, să vă purificați aerul și să atrageți dragoste, bogăție și vibrații bune. Și am menționat că sunt drăguți?

pentru a vă ajuta să vă îndepliniți visele părinților, am rotunjit opt ​​dintre cele mai bune locuri pentru a cumpăra plante online. Nu este nevoie să ne mulțumim. Deși numirea bebelușilor din primul născuți bine+bine ar fi cu siguranță apreciată.

1. Bloomscape

Bloomscape are o serie de pietre verzi care vor arăta grozav în aproape orice casă. Au plante mari și mici, inclusiv palmele de bambus, copacii de bani, păsările din paradis și smochinele de frunze de cântare dramatice dramatice. De asemenea, ne place că ei clasifică plantele prin „plante interioare ușoare”, pentru ucigașii de plante seriale din SUA și „pentru animale de companie”, pentru cei cu prieteni cu blană acasă. Oalele pe care le vin plantele sunt, de asemenea, o declarație. Sunt simpli, moderni și îndrăznesc să spunem, elegant. Asigurați -vă că, de asemenea, apucați elemente esențiale, cum ar fi o udător elegantă și foarfecele de tăiere pentru a vă menține plantele să arate și să se simtă bine.

PICK -ul nostru: Colecția de deșert pictată, $ 65

Povești conexe Ca și avocado, bananele sunt o grămadă fină. Îi aștepți să devină drăguți și coapte, apoi … BAM! Aveți câteva zile pentru a le folosi înainte de a se transforma complet negru și a începe să atragă muște de fructe.

ciclul de viață al unei banane are mai multe lucruri decât schimbarea culorilor. În cazul în care este în procesul de maturare afectează cât de dulce va avea un gust și, de asemenea, cum va afecta sistemul dvs. digestiv. Max Lugavere, expertul în sănătate și nutriție din spatele Genius Foods (20 de dolari), împărtășit anterior cu Well+bine că atunci când bananele sunt verzi (nu sunt încă coapte), sunt bogate în amidon greu de digerat, care pot fi constipante.

De aceea este mai bine să aștepți bananele galbene sau maro, despre care Lugavere a spus că sunt mai ușor de digerat. El a mai spus că este o banană mai mare, cu atât mai dulce are gust. Dulceața și textura bananelor sunt atât importante de reținut atunci când își dau seama cum naiba să le folosească în acele câteva zile prețioase, sunt gata să mănânce. Pe acest front, rețetele de aici vă pot ajuta în mare parte.

În unele cazuri, fie bananele galbene, fie ușor maro vor funcționa bine. Alte rețete indică exact cât de coapte ar trebui să fie fructele tale. Indiferent dacă buchetul tău este perfect galben sau începe să se rumenească, această listă te -a acoperit. Continuați să citiți pentru a vedea cum să vă folosiți bananele în mod bun – în timp ce încă puteți.

povești conexe În sfârșit, avem o oarecare claritate în șamponul Bătălia de la Drugstore vs Salon datorită Muneeb Shah, DO (aka @dermdoctor), un dermatologie rezident la Universitatea Campbell din Carolina de Nord. El a renunțat recent la câteva cunoștințe majore pe această temă într-un Tiktok de 38 de secunde.

Vezi, el a citit etichetele pe sute de sticle de șampon și a descoperit că majoritatea listelor de ingrediente sunt similare – indiferent dacă șamponul era din farmacie sau un brand de salon. Acum, lista de ingrediente nu este totul, spune el. Alți factori, precum formularea, contează. Dar dr. Shah spune că se bazează pe listele de ingrediente pentru a vedea dacă un produs este sigur și eficient.

@dermdoctoris mai scump mai bine? #Dermdoctor #Shampoo #Dermatolog #TreseMMePartner @TresemMe #Haircare ♬ Schimbă -mi mintea – Clutch

Bine, deci dacă șampoanele de droguri folosesc ingrediente de calitate similare ca mărci de salon, atunci de ce costă mult mai puțin? Răspunsul este de fapt destul de simplu: se datorează faptului că comenzile de cantitate în vrac aduc prețul ingredientelor, explică dr. Shah.

Chiar acum, este posibil să vă întrebați aceeași întrebare la care a rămas un comentator pe videoclip: Aren „Ingredientele din șampoanele profesionale sunt mai concentrate, în timp ce există o mulțime de umpluturi în șampoane de droguri? În unele cazuri, acest lucru este adevărat, dar nu întotdeauna, răspunde dr. Shah. Lucrez cu o mulțime de formulatori de produse și producători de contracte, mulți provin din aceeași sursă!

povești conexe Luați în considerare acest ghid la nivel de 201 pentru toate frunzele, semințele, pulberile și poțiunile care obțin atât de mult zumzet în scena de wellness-apoi descoperiți cum să le încorporați în viața voastră. Așadar, dacă doriți să vă alimentați smoothie -ul cu suplimente naturale, fie vă întrebați cum să folosiți pulberea de cacao așezată în cămară, veți obține Intel de care aveți nevoie aici. Vedeți toate

Nu este un secret că fierul este un nutrient necesar pentru susținerea unui corp sănătos și fericit. Mineralul este remarcabil pentru crearea globulelor roșii, care sunt responsabile de transportul de oxigen în întregul corp. Este, de asemenea, un superstar la susținerea cunoașterii și chiar ajută la creșterea părului, a pielii și a unghiilor, oferind tuturor celor trei părți ale corpului acea strălucire naturală și luciul de rouă.

Dar aceste beneficii se pot întâmpla doar atunci când corpurile noastre absoarbe de fapt de fapt Cantitate potrivită de fier. În cel mai recent episod din plante pe bază de plante, antrenorul de herbal și de sănătate înregistrat, Rachelle Robinett, explică că, înainte de a vă ridica aportul de fier, trebuie să vă asigurați că corpul dvs. îl poate absorbi în primul rând. Absorbția este o piesă cu adevărat importantă a puzzle -ului de luat în considerare atunci când căutăm să completăm și să ne îmbunătățim nivelul de nutrienți, spune Robinett. Dacă nu absorbim suplimentele pe care le luăm sau alimentele pe care le mâncăm, nu vom vedea o schimbare a nivelurilor noastre.

dorim să ne asigurăm că nivelurile dvs. de absorbție sunt toate bun? Începeți prin a bea acest delicios ceai din plante care vă va oferi o mulțime de bunătăți naturale, toate garantate pentru a susține modul în care corpul dvs. se înmoaie în nutrienți.

Urmăriți cum Robinett transformă o grădină plină de plante delicioase, cum ar fi urzica frunze, alfalfa și cimbru, într -un amestec din plante cerești, poți bea fierbinte sau înghețat. În plus față de fier-care se găsește în mod natural în ierburile întregi-ceaiul este bogat în Vitamina C, despre care Robinett spune că este un schimbător de jocuri care îmbunătățește absorbția în întregul nostru sisteme digestive. În general, sănătatea intestinului este super importantă pentru absorbție, spune ea. Unul dintre motivele pentru care ne place atât de mult Nettle este că este ridicat atât în ​​fier, cât și în vitamina c.

povești conexe Cele cinci zone albastre, care reprezintă regiunile lumii în care oamenii tind să trăiască cel mai mult timp și au cea mai înaltă calitate a vieții, includ Sardinia, Italia; Okinawa, Japonia; Ikaria, Grecia; Nicoya, Costa Rica; și Loma Linda, California.

Motivele pentru care aceste zone sunt considerate hotspot -uri de longevitate au fost puternic cercetate de Dan Buettner, fondatorul Blue Zones și un cercetător geografic național și un autor de cel mai vândut din New York Times. El a descoperit că multe rutine de stil de viață practicate de oamenii care trăiesc în aceste regiuni le sporesc în mod natural longevitatea, cum ar fi menținerea unei perspective pozitive și evaluarea valorii de sine, mișcându-se constant pe parcursul zilei, urmând o dietă în mare parte pe bază de plante, bogată în antioxidanți și nutrienți , și având un puternic simț al comunității.

„Menținerea unei perspective pozitive și o conexiune cu comunitatea dvs. este puternic asociată cu scăderea nivelului de stres”, spune Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN. Cu toate acestea, dieta joacă, de asemenea, un rol imens în promovarea unei stări de spirit mai plăcute și a sănătății inimii și a creierului mai mari, prevenirea bolilor și, astfel, longevitatea îmbunătățită.

Care este dieta zonelor albastre?

Tradițiile culinare bogate, este important de remarcat, variază în mare parte între cele cinci zone albastre (datorită diferențelor naturale de cultură, istorie și peisaj), dar nutrienții consumați în aceste regiuni au multe asemănări. „În medie, alimentele vegetale reprezintă aproximativ 80 la sută din dietele celor care trăiesc în aceste regiuni, iar restul este format din pește, ouă și uneori lactate”, spune Jones. Aproximativ 65 la sută din mesele din zonele albastre sunt pe bază de carbohidrați, spune Jones, cu accent pe cereale integrale, fructe, legume și fasole.

povești conexe Cent de Cent în ultimele decenii, decalajul salariu bazat pe gen în Statele Unite s-a redus: din 2020, persoanele care se identifică ca femei câștigă 83 de cenți cu un dolar al unui bărbat, comparativ cu 71 de cenți în 1990. Dar, dacă Adăugați „mama” în CV -ul vostru, acest decalaj se extinde înapoi; Veți fi una dintre cele aproape o treime din femeile angajate din Statele Unite, care stau să câștige un sfert mai puțin decât un bărbat al unui bărbat și chiar mai puțin dacă sunteți mamă de culoare.

mai mult este că aceste numere iau în considerare doar lucrătorii cu normă întreagă, pe tot parcursul anului. Factor în milioane care și -au pierdut locuri de muncă, au avut ore întregi sau care au părăsit forța de muncă pe fondul pandemiei și veți vedea că astăzi mamele vor câștiga în medie 58 de cenți în dolarul bărbatului – 43 de cenți pentru mamele negre și 39 Cei pentru mamele latino -americane și native, conform cercetărilor viitoare de la Centrul Național de Drept pentru Femei. Ceea ce este clar din aceste numere este faptul că femeile nu sunt un monolit, iar decalajul salarial nu se închide în mod egal între femeile fără copii și mamele muncitoare din toate mediile.

povești conexe Cu magazinul Well+Good, editorii noștri și-au pus anii de know-how pentru a lucra pentru a alege produse (de la îngrijirea pielii până la îngrijirea de sine și nu numai), pariază că îți va plăcea. În timp ce editorii noștri selectează în mod independent aceste produse, efectuarea unei achiziții prin linkurile noastre poate câștiga bine+o comisie bună. Cumparaturi fericite! Explorați magazinul

nu sunt foarte mult un jucător, dar dacă ar fi să votați personalul la W+G pe ce marcă au fost foile lor de pat preferate din toate timpurile, aș paria bani mari pe care majoritatea ar spune „Brooklinen”. Suntem un grup divers aici, pe partea editorială a lucrurilor, cu o mulțime de opinii polarizante pe multe mărci diferite – dar Brooklinen ne -a câștigat în unanimitate inimile noastre cu așternutul său de vis, lenjeria de baie luxuriantă și multe altele. Editorul nostru de comerț Sr., pentru unul, vă va vorbi despre urechea despre cât de confortabile și luxoase sunt foile de pat Brooklinen (în special Luxe Sateen, care este https://harmoniqhealth.com/ro/nanovein/ cel mai bine vândut al mărcii). Dintre angajații noștri profită de vânzarea de zi a președinților mărcii, care se întâmplă acum până miercuri, 23 februarie. Până în weekendul de vacanță, Brooklinen se sărbătorește cu 15 % din toate, de la paturile sale aprobate de editor și de baie, până la somn Accesorii și îmbrăcăminte de sală.

cu atât de multe lucruri bune din care să alegeți, alegerea următoarei achiziții se poate simți ca un rol de zaruri. Acesta este motivul pentru care ne-am rotunjit bunătățile preferate de așternuturi și de baie pentru a face cumpărături din vânzare. Ai încredere în noi – acesta este un pariu pe care vrei să -l faci. Derulați pentru a cumpăra alegerile noastre și pentru a vedea despre ce este vorba.